Kargeha Lênêrîna Tenduristî ya Bijîjkî ya Piştgiriya Milê Kembera Birêkûpêk Birêkûpêk Bêhnxweş

Hilber ji qumaşê pêkve hatiye çêkirin, ku ne hêsan e ku were pijandin.Ew çerm-heval, domdar, germ û rehet e.

Kembera milê amûrek bijîjkî ye, ku bi giranî ji bo sererastkirina hevra milê, sivikkirina êşa milê û piştgirîkirina başkirina birînên milê tê bikar anîn.Taybetmendiya kembera rastkirina milê ev e ku ew dikare tevgera milê bitepisîne, zexta li ser movikan kêm bike, û pêşî li berfirehbûna birînê bigire.Digel vê yekê, ew milan di pozîsyona rast de digire da ku zû başbûna ji birînên xwe bigire.Kemberên milê bi berfirehî di dermankirin û pêşîlêgirtina birînên werzîşê yên cihêreng, ziravbûna masûlkan, birînên rotator ên zû, û lawaziya movikan de têne bikar anîn.

Kembera milê amûrek bijîjkî ye, ku bi giranî ji bo sererastkirina hevra milê, sivikkirina êşa milê û piştgirîkirina başkirina birînên milê tê bikar anîn.Ji ber vê yekê, sêwirana stûyê milê pêdivî ye ku hin daxwazên sereke bicîh bîne:

1. Bi şekl û mezinahiyên milên cihêreng bi cîh dike da ku guncanek xweş peyda bike û piştgirîya rast peyda bike.

2. Hêza rastkirina birêkûpêk peyda bikin da ku hewcedariyên cûrbecûr yên birînên milê bicîh bîne.

3. Sivik û domdar, dihêle bikarhêneran di dema çalakiyan de bi azadî tevbigerin.

4. Têra xwe rehet e ku meriv demek dirêj li xwe bike, ji gemar û êşa çerm dûr dikeve.

Dema ku stûnek hildibijêrin, tê pêşniyar kirin ku hûn şîreta doktorê xwe bişopînin û van tiştan bişopînin:

1. Kevirek milê ku mezinahî û sêwirana rast e bikirin da ku ji bo celebê laşê we û birîna milê we lihevhatina rast bicîh bikin.

2. Dema ku kembera milê bikar tînin, ji kerema xwe rêbaza lixwekirinê ya rast û hêza rastkirinê bişopînin da ku bandora wê bi tevahî lîstin.

3. Ji bo ku ji mezinbûna bakteriyan û bêhnê dûr nekevin, çenga milê bi rêkûpêk bişon.

4. Ger strap bibe sedema acizbûna çerm an êşê, ji kerema xwe di wextê de bi doktor an pispor re têkilî daynin.